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厦门中医推拿学校养生建议:立秋后出行仍要防暑


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  当心“秋老虎” 立秋后仍要防暑
厦门中医推拿学校小编与您细细说来!

  
  立秋是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。因此,立秋后应密切关注天气预报,当心“秋老虎”,小心中暑。

  
  秋季多做户外运动

  
  到了秋季还适宜多做些户外活动,适当多些日晒,不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意,立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜,还可根据身体情况和需要,做些健身操、小球类运动,周末还可尝试登山等户外活动。

  
  特别提醒:请亲们务必记住,有好的身体才有好的精力,否则,那些加薪升职跟你一点关系都没。

  
  最适合秋季的健身运动

  
  爬山:加强心、肺功能

  
  适合人群:老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)

  
  秋季爬山,温度变化比较大,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

  
  慢跑:增加能量消耗

  
  适合人群:中年人(亚健康者更为有效)

  
  慢跑能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。

  
  自行车运动:改善肥胖

  
  适合人群:不限制人群,但老年人骑行时长不要超过30分钟

  
  在空气清净的地方骑行能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,实验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅快无比,据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

  
  冷水浴:增强免疫力

  
  适合人群:无疾病、身体状况正常的人群

  
  冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。而且可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。对于消化功能有问题的人而言,洗冷水浴对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

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浏览数:1640 | 发布时间:2014-08-07 | 来源:厦门中医推拿学校
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